Nivelrikon riskin ja liikunnan välillä on U:n muotoinen suhde, jossa riskit on korkeammat vähän ja paljon liikkuvulla. Polven nivelrikko ei välttämättä pahene ja harjoittelu on turvallista ja suositeltavaa. Kultainen keskitie lienee kuitenkin hyvä säilyttää ja välttää turhaa lepoa sekä myös ylirasitusta.